大村崑さんが６０回噛んで食べてるそうだ。 真似をしたら、食べる量がぐっと減らせた。 あと、宅建の勉強をstudyingで始めた。 久しぶりに体重を測ったら痩せてた。びっくり。

少し肩こりもましに・

やばい。行事に出かけるたびに太っていく。

チョコとクロワッサン、この２つは体重増加に影響しすぎなくらい。 鍼治療は順調で４週目の４回目 ドライアイが無くなり、眼が見えやすくて体が軽い。

びっくりした。背中の右辺りが痛い。 心筋梗塞になったら大変だ。 バッファリンを少量飲んだ。 鍼の日で、胃腸が弱ってるそうだ。 押したらわかるみたい。 よく噛んで食べよう

ヨモギ風呂を作りたいので、ヨモギを取りに行った。 前日は５７．６ｋｇだったのに。 夜8時ごろ食事をしたのが原因か。

何でだろう。ただ冷え性で乾燥生姜と腰と腹にカイロが効いてたのかな。

乾燥生姜 食べてみたら体が温まる。

２月２９日に鍼に行ったら内臓が冷えてると言われ腹巻と レッグウォーマーを勧められた。 飲み物は白湯、体温より高いものを飲む。 食べ物は生姜、ネギ、鶏肉とお勧め。 体調が良くなる。 無理ないダイエットでリバウンド無しをしたいと思ってる。 今回はダ…

ダイエットを意識したら、返ってストレスがかかり増えてしまった。 歯の石灰化ができず、入れ歯をイメージしてみる。

ダイエットしないと貯蓄もできないと書かれてて納得。

つい食べてしまう。どうしよう。

つい読んでしまった。 全然 体重減ってない。やばい。 今、せんべいとアンドーナツも食べた。 ちょっと運動しよう。

おはぎ ２個 みたらし団子１本 食べたが体重が減ってた。 軽くスクワット １００回

２時間 散歩をする。 結構、効果があるんだ。 さつまいも 大分の甘太くん しろくてネットリ。 お気に入りの紅はるかに似ている。 美味しかった。

家でくつろいで過ごす。体重 増えてる。驚き。

酢豚と唐揚げとチャーハン カロリー高かったんだ。 サツマイモは食べてもそんなに体重増えないんだけど。 軽いスクワットは体調が良くなるので アマゾンプライムビデオを見ながら、１日２００回程やってる。 走る様に手の運動も１日１００回。 今回は意外と…

久しぶりに宅建の勉強を１時間 今日の昼はハチミツパン 食パンにハチミツを薄く塗る。結構うまい。

筋肉痛が出てるので、まる一日は、運動をやめてみた。 次の日は、スッキリした。 なかやまきんに君の体操のおかげでか、体温が少し上がってる。 ３６．４度。 冷え性なので、助かる。 筋肉が柔らかいと血管年齢も若返るので、少しストレッチも始めようかと思…

食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法で アマニ油がいいと書かれてた。 ややぬるくなったご飯にアマニ油を混ぜる。 海苔にのせる。 アマニ油のおかげで海苔がパリパリ感が残ってる。

なぜか体温も高くなってきて、体調がいい。 軽いスクワット ひまな時にしてる。 焼き芋とか、好きなだけ食べてるのに体重が減ってきた。 一番大きい筋肉を鍛えるのって効果的なんだと驚き。

食べたら、食べた分だけ運動するを実行。 お菓子を食べる気がしない。 筋肉痛だから。 1軽い屈伸 ２走る腕、バックするとき丁寧に ３座りながら屈伸 ４腕を回転しながら屈伸 ５座りながら足上げ 6腕立て伏せの時、少し尻を上げて、足を上下させる。 テレビで…

食べた分だけ運動してたら、お菓子を食べるのが大変になってきた。 食べたいと思ったら２秒 我慢してみた。

少し時間ができたときとか、少しストレスがかかった時、口が寂しい時 食べたくなるようだ。 ダイエットを開始して６日目で体重増えてる。 食べたいと思っても２秒考えてから食べよう。

レクチンフリー食を出来る範囲で実践。 本の帯に書かれてる、玄米、納豆、茄子科の食品、牛乳をやめてみる。 モヤシ・ソバ アウト。 カシューナッツ ピーナッツ アウト。 サツマイモ、ニンジン、大根 OK. 最近、指先を2ｃｍ程、怪我をした。 今までなら、３…

ピンピンコロリの指南書。 現在、体重 58.4ｋｇ ５５ｋｇぐらいから体調が悪くなる。脂質異常症の検診にもひっかかる。 尿も少し泡が出てる。 何度ダイエットしてもリバウンドするんで、 根本的に何かしたかった。 玄米はレクチンが多いので、白米に変更しよ…

いつの間にか、１０キロ太ってた。 なかやまきんに君のダイエットを見て、ダイエットしようと スクワット、腕振り、足上げ腹筋を始めた。 また、食べ過ぎを禁止せず、食べ過ぎた時は 運動をするにしてみる。 だが、運動をすると腹が減るので、どか食いしてし…