ピンピンコロリの指南書。
現在、体重 58.4ｋｇ
５５ｋｇぐらいから体調が悪くなる。脂質異常症の検診にもひっかかる。
尿も少し泡が出てる。
何度ダイエットしてもリバウンドするんで、
根本的に何かしたかった。
玄米はレクチンが多いので、白米に変更しよう。
３割ほど玄米にして２年間ぐらい食べてたが消化が悪い。
白米だけの方が美味しい。
20ｋｇ玄米を持っているが、農協さんの精米機で白米にしようと思う。
キュウリ、トマト、茄子、じゃがいもはアウト。
スパゲッティはアウト。
サツマイモはOK.
この本通りにすると、食べるものが少ないので、
じっくり煮込んでレクチン対策。
やってみたが、どか食いをしてしまう。
ストレスが貯まると食べてしまうようだ。
食べたら運動をしてる。軽いスクワットと腕振り、軽い腹筋。
筋肉痛になって。
１月３０日58.7ｋｇ 体重 増えてる。
