ダイエットを意識したら、返ってストレスがかかり増えてしまった。 歯の石灰化ができず、入れ歯をイメージしてみる。

ダイエットしないと貯蓄もできないと書かれてて納得。

つい食べてしまう。どうしよう。

つい読んでしまった。 全然 体重減ってない。やばい。 今、せんべいとアンドーナツも食べた。 ちょっと運動しよう。

おはぎ ２個 みたらし団子１本 食べたが体重が減ってた。 軽くスクワット １００回

２時間 散歩をする。 結構、効果があるんだ。 さつまいも 大分の甘太くん しろくてネットリ。 お気に入りの紅はるかに似ている。 美味しかった。

家でくつろいで過ごす。体重 増えてる。驚き。

酢豚と唐揚げとチャーハン カロリー高かったんだ。 サツマイモは食べてもそんなに体重増えないんだけど。 軽いスクワットは体調が良くなるので アマゾンプライムビデオを見ながら、１日２００回程やってる。 走る様に手の運動も１日１００回。 今回は意外と…

久しぶりに宅建の勉強を１時間 今日の昼はハチミツパン 食パンにハチミツを薄く塗る。結構うまい。

筋肉痛が出てるので、まる一日は、運動をやめてみた。 次の日は、スッキリした。 なかやまきんに君の体操のおかげでか、体温が少し上がってる。 ３６．４度。 冷え性なので、助かる。 筋肉が柔らかいと血管年齢も若返るので、少しストレッチも始めようかと思…

食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法で アマニ油がいいと書かれてた。 ややぬるくなったご飯にアマニ油を混ぜる。 海苔にのせる。 アマニ油のおかげで海苔がパリパリ感が残ってる。

なぜか体温も高くなってきて、体調がいい。 軽いスクワット ひまな時にしてる。 焼き芋とか、好きなだけ食べてるのに体重が減ってきた。 一番大きい筋肉を鍛えるのって効果的なんだと驚き。

食べたら、食べた分だけ運動するを実行。 お菓子を食べる気がしない。 筋肉痛だから。 1軽い屈伸 ２走る腕、バックするとき丁寧に ３座りながら屈伸 ４腕を回転しながら屈伸 ５座りながら足上げ 6腕立て伏せの時、少し尻を上げて、足を上下させる。 テレビで…

食べた分だけ運動してたら、お菓子を食べるのが大変になってきた。 食べたいと思ったら２秒 我慢してみた。