２月４日 ５８．０kgになって。なかやまきんに君のダイエットに感謝。

食べたら、食べた分だけ運動するを実行。

お菓子を食べる気がしない。

筋肉痛だから。

1軽い屈伸

２走る腕、バックするとき丁寧に

３座りながら屈伸

４腕を回転しながら屈伸

５座りながら足上げ

6腕立て伏せの時、少し尻を上げて、足を上下させる。

テレビで２回放送されてたのを実行中。

あとは、根菜類を食べ、茄子科を食べず、アブラナ科を食べる。