2月２５日 ５８．５ｋｇ

つい食べてしまう。どうしよう。

２月１９日 ５８Kg 午前２時まで漫画を読む

つい読んでしまった。

全然　体重減ってない。やばい。

今、せんべいとアンドーナツも食べた。

ちょっと運動しよう。

２月１４日 ５７．６kg １時間 歩く。

おはぎ　２個　みたらし団子１本　食べたが体重が減ってた。

軽くスクワット　１００回

２月１３日 ５７．８kg 軽いスクワット多めにする。２時間歩く。

２時間　散歩をする。

結構、効果があるんだ。

さつまいも　大分の甘太くん　しろくてネットリ。

お気に入りの紅はるかに似ている。

美味しかった。

２月１２日 ５８．４kg 寝転がって過ごした。

家でくつろいで過ごす。体重　増えてる。驚き。

２月１１日 ５８．２kg 中華料理で体重増える

酢豚と唐揚げとチャーハン　カロリー高かったんだ。

サツマイモは食べてもそんなに体重増えないんだけど。

軽いスクワットは体調が良くなるので

アマゾンプライムビデオを見ながら、１日２００回程やってる。

走る様に手の運動も１日１００回。

今回は意外と続いてる。

２月９日 三為を勉強 宅建

久しぶりに宅建の勉強を１時間

今日の昼はハチミツパン　食パンにハチミツを薄く塗る。結構うまい。

2月９日 ５７．４kg 軽いスクワットも筋肉痛 ３６．４度。

筋肉痛が出てるので、まる一日は、運動をやめてみた。

次の日は、スッキリした。

なかやまきんに君の体操のおかげでか、体温が少し上がってる。

３６．４度。

冷え性なので、助かる。

筋肉が柔らかいと血管年齢も若返るので、少しストレッチも始めようかと思った。

アマニ油をご飯に混ぜて、おにぎりを作る

食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法で

アマニ油がいいと書かれてた。

ややぬるくなったご飯にアマニ油を混ぜる。

海苔にのせる。

アマニ油のおかげで海苔がパリパリ感が残ってる。

２月６日 ５７．６ｋｇ なかやまきんに君の軽いスクワット続行

なぜか体温も高くなってきて、体調がいい。

軽いスクワット　ひまな時にしてる。

焼き芋とか、好きなだけ食べてるのに体重が減ってきた。

一番大きい筋肉を鍛えるのって効果的なんだと驚き。